Una de las bases del entrenamiento de CrossFit es la realización de WODs o entrenamientos del día. Se trata de una buena forma para los principiantes, de introducirse en este deporte, aunque el progreso y desarrollo total del rendimiento en CrossFit no puede conseguirse exclusivamente realizando WODs. Semanalmente iremos publicando un nuevo WOD para que lo puedas realizar de manera sencilla en la …
Hoy, os proponemos una nueva actividad dirigida a los más pequeños, un juego de entretenimiento para disfrutar y pasar un buen rato en familia. ¿Conocéis la técnica del papercraft? Son modelos de papel con diferentes formas y recortables para crear figuras o personajes tridimensionales, siguiendo una serie de pautas establecidas. En esta ocasión, vamos a desarrollar este sistema con las …
La orientación espacial ayudará a que los más pequeños sean capaces de representarse en el espacio que les rodea. Encontrarán el camino hacia un destino y será una actividad práctica a la hora de realizar tareas habituales como: ir a casa, al colegio, al supermercado… ¿Cómo desarrollar la orientación espacial en niños? Puzzles: es necesario manipular piezas, encontrar el lugar …
Aprende junto a los más pequeños de la casa, los primeros pasos y posturas del yoga. Una disciplina recomendada para un amplio rango de edades, por sus múltiples beneficios, como: mejora de la postura, diversión, concentración, calma y relajación. En este vídeo que os recomendamos, aprenderéis los principales movimientos y posturas a través de diferentes animales: Gato: ejercicio beneficioso para …
Os proponemos y recomendamos una sesión de Yoga para niños, que podéis realizar durante estos días en familia. Podéis seguirla a través de este enlace: https://www.youtube.com/watch?v=3LAHjw1umTI&feature=youtu.be Los más pequeños también necesitan encontrar el equilibro entre cuerpo y mente, así como conseguir los beneficios que aporta esta práctica: Aumentar flexibilidad, coordinación y equilibrio. Estimular el autocontrol. Fomentar el autoconocimiento. Canalizar energía. …
Tenemos una nueva propuesta para hoy, para hacer en familia y especialmente dirigida a los más pequeños de la casa. Dos alternativas diferentes: manualidades y una actividad física infantil, que tienen como finalidad la diversión, el entretenimiento y la búsqueda del aumento de la capacidad de atención y relajación. En primer lugar, os proponemos 10 manualidades para hacer en casa: …
A continuación se realizan algunas pequeñas pautas y medidas que se pueden llevar a cabo para la reducción y el mantenimiento de los niveles correspondientes dentro de los valores normales establecidos y así, reducir el riesgo que implica su elevación: Limitar la ingesta de grasas saturadas y de grasas parcialmente hidrogenadas. Mirar siempre correctamente, el etiquetado de los alimentos, cuantos …
Uno de los objetivos más recurrentes entre los usuarios de los gimnasios es el aumento de la masa magra libre de grasa. Si bien, la parte del entrenamiento suele ser llevada correctamente, la alimentación es un factor crucial de la que mucha gente se olvida o no le da la importancia que realmente tiene. A continuación, vamos a exponer unas …
La falta de sueño es uno de los problemas más frecuentes en las consultas de atención primaria en nuestro país. Dormir bien tiene beneficios claros en nuestra memoria, creatividad y atención, además de ser imprescindible en el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Un descenso crónico en el número de horas y en la calidad de nuestro sueño va a …
Recuperar la rutina y los buenos hábitos después de las vacaciones no suele ser tarea fácil e incluso a veces, puede producir falta de energía y de motivación. Por este motivo, es muy importante que busques alternativas que te ayuden a obtener fuerza, ganas y vitalidad. Fija tus objetivos y define los hábitos para conseguirlos Generalmente, pecamos de establecer numerosas …
