Recomendaciones para reducir el colesterol total y LDL

A continuación se realizan algunas pequeñas pautas y medidas que se pueden llevar a cabo para la reducción y el mantenimiento de los niveles correspondientes dentro de los valores normales establecidos y así, reducir el riesgo que implica su elevación: Limitar la ingesta de grasas saturadas y de grasas parcialmente hidrogenadas. Mirar siempre correctamente, el etiquetado de los alimentos, cuantos …

¿Cómo puedo aumentar la masa muscular?

Uno de los objetivos más recurrentes entre los usuarios de los gimnasios es el aumento de la masa magra libre de grasa. Si bien, la parte del entrenamiento suele ser llevada correctamente, la alimentación es un factor crucial de la que mucha gente se olvida o no le da la importancia que realmente tiene. A continuación, vamos a exponer unas …

Recomendaciones para mejorar el descanso

La falta de sueño es uno de los problemas más frecuentes en las consultas de atención primaria en nuestro país. Dormir bien tiene beneficios claros en nuestra memoria, creatividad y atención, además de ser imprescindible en el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario. Un descenso crónico en el número de horas y en la calidad de nuestro sueño va a …

¿Cómo recuperar buenos hábitos después del verano?

Recuperar la rutina y los buenos hábitos después de las vacaciones no suele ser tarea fácil e incluso a veces, puede producir falta de energía y de motivación. Por este motivo, es muy importante que busques alternativas que te ayuden a obtener fuerza, ganas y vitalidad. Fija tus objetivos y define los hábitos para conseguirlos Generalmente, pecamos de establecer numerosas …