¿Cómo recuperar buenos hábitos después del verano?

Image

Recuperar la rutina y los buenos hábitos después de las vacaciones no suele ser tarea fácil e incluso a veces, puede producir falta de energía y de motivación. Por este motivo, es muy importante que busques alternativas que te ayuden a obtener fuerza, ganas y vitalidad.

Fija tus objetivos y define los hábitos para conseguirlos

Generalmente, pecamos de establecer numerosas metas y objetivos a conseguir en un corto período de tiempo, por lo que es mejor definir pequeños pasos que queremos realizar y comprobar que somos capaces de cumplirlos.

Haz deporte

Una de las mejores técnicas para retomar la rutina es el deporte. Nuestro mejor aliado para liberar tensiones y endorfinas, hormonas de la felicidad, que provocarán satisfacción y dejarán atrás el desánimo y la desmotivación.

Una buena opción en estos momentos, es escoger actividades dirigidas. Estas sesiones en grupo suelen ser más dinámicas y divertidas. Harán que no pierdas el control ni te desconcentres, al estar guiadas en todo momento por un instructor, que te ayudará y ofrecerá atención personalizada siempre que lo necesites.

El gran beneficio de este tipo de clases es que son aptas para diferentes rangos de edad, condición física, ritmo y rendimiento. Prueba las diferentes alternativas que ofrecemos en Dos Deporte y escoge tus favoritas, en los horarios que mejor se adapten a tus necesidades. Puedes ver el calendario de actividades de cada uno de nuestros centros aquí: Dos Deporte Fitness Naranjo, Dos Deporte Sagrada Familia y Dos Deporte Acea de Ama.

Retoma buenos hábitos de alimentación

La actividad física y la buena alimentación son buenos complementos. Si tu propósito es recuperar buenos hábitos, ambos deberían estar en tu lista de objetivos.

El fin del verano supone dejar atrás las comidas y cenas a cualquier hora, los picoteos, excesos y el desorden de rutinas. Por eso, nuestra propuesta para recuperar nuestra rutina y ayudar a nuestro organismo a eliminar líquidos y toxinas, es la siguiente:

Desayuno: smoothie verde (1 puñado de espinacas + 1 manzana + 3 rodajas de piña + 1 cucharada de jengibre rallado + 1 taza de agua) + Té.

Media mañana: yogur natural + cucharada pequeña de semillas de chía o lino.

Comida: ensalada de arroz integral con huevo, espárragos trigueros, pechuga de pollo en tiras y tomates cherry.

Merienda: 25-50 g de avellanas tostadas.

Cena: atún rojo a la plancha con puré de calabacín y champiñones.

Mejora tu plan de salud y bienestar

Nuestro equipo deportivo y técnicos te ayudarán y asesorarán en todo momento, independientemente del punto en el que te encuentres de tu entrenamiento o rutina. Determinarán las pautas necesarias para avanzar y alcanzar tus objetivos de forma rápida, constante y duradera.

No dudes en pedirles consejo en tu centro deportivo, será más fácil tu regreso después del verano.

Descubre más

Image

¿Cómo recuperar buenos hábitos después del verano?


Recuperar la rutina y los buenos hábitos después de las vacaciones no suele ser tarea fácil e incluso a veces, puede producir falta de energía y de motivación. Por este motivo, es muy importante que busques alternativas que te ayuden a obtener fuerza, ganas y vitalidad.

Fija tus objetivos y define los hábitos para conseguirlos

Generalmente, pecamos de establecer numerosas metas y objetivos a conseguir en un corto período de tiempo, por lo que es mejor definir pequeños pasos que queremos realizar y comprobar que somos capaces de cumplirlos.

Haz deporte

Una de las mejores técnicas para retomar la rutina es el deporte. Nuestro mejor aliado para liberar tensiones y endorfinas, hormonas de la felicidad, que provocarán satisfacción y dejarán atrás el desánimo y la desmotivación.

Una buena opción en estos momentos, es escoger actividades dirigidas. Estas sesiones en grupo suelen ser más dinámicas y divertidas. Harán que no pierdas el control ni te desconcentres, al estar guiadas en todo momento por un instructor, que te ayudará y ofrecerá atención personalizada siempre que lo necesites.

El gran beneficio de este tipo de clases es que son aptas para diferentes rangos de edad, condición física, ritmo y rendimiento. Prueba las diferentes alternativas que ofrecemos en Dos Deporte y escoge tus favoritas, en los horarios que mejor se adapten a tus necesidades. Puedes ver el calendario de actividades de cada uno de nuestros centros aquí: Dos Deporte Fitness Naranjo, Dos Deporte Sagrada Familia y Dos Deporte Acea de Ama.

Retoma buenos hábitos de alimentación

La actividad física y la buena alimentación son buenos complementos. Si tu propósito es recuperar buenos hábitos, ambos deberían estar en tu lista de objetivos.

El fin del verano supone dejar atrás las comidas y cenas a cualquier hora, los picoteos, excesos y el desorden de rutinas. Por eso, nuestra propuesta para recuperar nuestra rutina y ayudar a nuestro organismo a eliminar líquidos y toxinas, es la siguiente:

Desayuno: smoothie verde (1 puñado de espinacas + 1 manzana + 3 rodajas de piña + 1 cucharada de jengibre rallado + 1 taza de agua) + Té.

Media mañana: yogur natural + cucharada pequeña de semillas de chía o lino.

Comida: ensalada de arroz integral con huevo, espárragos trigueros, pechuga de pollo en tiras y tomates cherry.

Merienda: 25-50 g de avellanas tostadas.

Cena: atún rojo a la plancha con puré de calabacín y champiñones.

Mejora tu plan de salud y bienestar

Nuestro equipo deportivo y técnicos te ayudarán y asesorarán en todo momento, independientemente del punto en el que te encuentres de tu entrenamiento o rutina. Determinarán las pautas necesarias para avanzar y alcanzar tus objetivos de forma rápida, constante y duradera.

No dudes en pedirles consejo en tu centro deportivo, será más fácil tu regreso después del verano.

Descubre más